Aktive Mobilität, zu der auch vom Menschen angetriebene Fortbewegungsarten wie Gehen, Radfahren und Laufen gehören, ist mehr als nur eine nachhaltige Art der Fortbewegung.
https://www.linkedin.com/pulse/mastering-mobility-understanding-health-benefits-active-zfyff
In einer Zeit, die durch das Streben nach einem kohlenstoffarmen Verkehr geprägt ist, wird die aktive Mobilität oft als entscheidender Teil der Lösung hervorgehoben. Aktive Mobilität, die von Menschen betriebene Fortbewegungsarten wie Gehen, Radfahren, Skateboarden, Inlineskaten, Laufen usw. umfasst, ist jedoch mehr als nur eine Möglichkeit, auf nachhaltige Weise von einem Ort zum anderen zu gelangen. Aktive Mobilität trägt nicht nur zur Dekarbonisierung des Verkehrs bei, sondern ist auch ein Weg zu mehr körperlichem, geistigem und sozialem Wohlbefinden, sowohl individuell als auch kollektiv.
Umweltverbesserungen für eine bessere körperliche Gesundheit
Da aktive Mobilität dazu beiträgt, die Abhängigkeit vom motorisierten Verkehr zu verringern, trägt sie ihrerseits zu einer größeren ökologischen Nachhaltigkeit bei. Durch die verstärkte Teilnahme an aktiven Mobilitätsformen werden Emissionen und Luftverschmutzung verringert. Aktive Mobilität wird daher oft als die nachhaltigste Form des Individualverkehrs angesehen.
Eine in Transportation Research veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die durchschnittliche Person, die vom Auto auf das Fahrrad umstieg, die CO2-Emissionen im Lebenszyklus um 3,2 Kilogramm CO2 pro Tag verringerte. Eine Studie des Europäischen Radfahrerverbands aus dem Jahr 2011 untermauert diese Daten und kommt zu dem Ergebnis, dass eine Steigerung des Radverkehrs um 10 % zu einer Verringerung der Emissionen im städtischen Verkehr um 5-6 % führen könnte. Diese Wirkung trägt durch die positiven Auswirkungen der verbesserten Luftqualität zu einer besseren öffentlichen Gesundheit bei.
Verringerung der Lärmbelastung
Neben der Verbesserung der Luftqualität kann auch die Lärmbelästigung durch den motorisierten Verkehr durch aktive Mobilität verringert werden. Jeder fünfte Einwohner Europas ist langfristig gesundheitsschädlichen Lärmpegeln ausgesetzt, wobei ein großer Teil davon auf den Verkehrslärm zurückzuführen ist. Mit einer breiteren Akzeptanz aktiver Modalitäten kann die Lärmbelastung gemindert werden, um das Ziel des EU-Plans zur Bekämpfung der Umweltverschmutzung bis 2050 zu erreichen, den Anteil der Menschen, die chronisch durch Verkehrslärm gestört werden, in den nächsten sechs Jahren um 30 % zu senken.
Direkte körperliche Vorteile der aktiven Mobilität
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Bewegungsmangel ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit schätzungsweise 17,9 Millionen Todesopfern pro Jahr weltweit die häufigste Todesursache darstellen.
Regelmäßige körperliche Betätigung, z. B. zu Fuß oder mit dem Fahrrad, kann dieses Risiko jedoch mindern und messbare und direkte positive Auswirkungen haben. Eine groß angelegte Studie, die in der Zeitschrift The Lancet veröffentlicht wurde, verfolgte mehr als 400 000 Personen über einen Zeitraum von acht Jahren und stellte fest, dass diejenigen, die sich in irgendeiner Form mäßig intensiv körperlich betätigten, ein um 20-30 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes hatten als inaktive Personen.
Zu Fuß gehen für mehr kardiovaskuläre Gesundheit
In einer 2023 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichten Studie wurde ein starker Zusammenhang zwischen Gehen und kardiovaskulärer Gesundheit festgestellt. Die Analyse von mehr als 225 000 Menschen aus 17 verschiedenen Studien aus der ganzen Welt ergab, dass die gesundheitlichen Vorteile umso größer sind, je mehr man zu Fuß geht. Professor Maciej Banach, der leitende Forscher der Studie, erklärte: „Je mehr man zu Fuß geht, desto besser… Wir haben festgestellt, dass dies sowohl für Männer als auch für Frauen gilt, unabhängig vom Alter und unabhängig davon, ob man in einer gemäßigten, subtropischen oder subpolaren Region der Welt oder in einer Region mit gemischtem Klima lebt.“
Radfahren zur Verringerung von Herzkrankheiten
Die aktive Mobilitätsform des Radfahrens hat auch erhebliche kardiovaskuläre Vorteile. Untersuchungen im Rahmen der Copenhagen City Heart Study, bei der über 20 000 Menschen 14 Jahre lang beobachtet wurden, ergaben, dass regelmäßige Radfahrer ein um 30 % geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Nicht-Radfahrer.
Diese Ergebnisse unterstreichen die Auswirkungen, die die Entscheidung für aktive Mobilität auf die Herzgesundheit haben kann.
Erhöhung der Lebenserwartung und Vorbeugung chronischer Krankheiten
Neben der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit trägt aktive Mobilität auch zu einer längeren Lebenserwartung und zur Vorbeugung chronischer Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs bei und verbessert gleichzeitig die Knochendichte und -festigkeit.
Die European Association for the Study of Diabetes stellt fest, dass körperliche Aktivität die Insulinsensitivität und den Blutzuckerspiegel verbessern und damit das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann. Darüber hinaus stellt der Europäische Kodex zur Krebsbekämpfung fest, dass regelmäßige körperliche Betätigung das Risiko von Dickdarm-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs senkt.
Die Vorteile einer aktiven Mobilität erstrecken sich auch auf die Gesundheit des Bewegungsapparats. Die International Osteoporosis Foundation stellt fest, dass regelmäßige körperliche Aktivitäten mit Gewichtsbelastung, wie z. B. Gehen, zur Erhaltung der Knochendichte und zur Stärkung der Muskeln beitragen und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit osteoporosebedingter Knochenbrüche verringern können, insbesondere bei Frauen nach den Wechseljahren. Radfahren ist zwar keine gewichtstragende Sportart, trägt aber zur Erhaltung und Verbesserung der Muskelkraft und Gelenkbeweglichkeit bei. Eine Studie aus dem Jahr 2020, die im SAGE Open Medicine Journal veröffentlicht wurde, ergab, dass regelmäßiges Radfahren die Gelenkfunktion verbessern und die Symptome von Arthritis lindern kann, was es zu einer idealen Art der aktiven Mobilität für ältere Erwachsene und Menschen mit Gelenkerkrankungen macht.
Psychische Gesundheit und soziale Eingliederung
Neben der körperlichen Gesundheit hat die aktive Mobilität erhebliche positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Nach Angaben der Europäischen Union sind über 25 Millionen Menschen von Angststörungen und 21 Millionen Menschen von depressiven Störungen betroffen. Darüber hinaus ergab eine im Juni 2023 durchgeführte Eurobarometer-Umfrage, dass 46 % der Europäer in den vorangegangenen 12 Monaten emotionale oder psychosoziale Probleme (z. B. Depressionen oder Angstzustände) hatten. Obwohl es sich hierbei um komplexe und vielschichtige psychische Erkrankungen handelt, kann körperliche Betätigung diese Auswirkungen nachweislich abmildern.
Eine in der Fachzeitschrift JAMA Psychiatry veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit ergab, dass Personen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, ihre depressiven Episoden im Vergleich zu inaktiven Personen um bis zu 25 % verringerten, und eine Metaanalyse einschlägiger Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass körperliche Aktivität mit einer 17 %igen Verringerung der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Depression verbunden war. Da bei aktiver Bewegung Endorphine im Gehirn produziert und freigesetzt werden, kann die Steigerung eines gesunden Endorphinspiegels den Menschen helfen, mit Symptomen von Angst oder Depression umzugehen, die Stimmung zu verbessern und die allgemeine psychische Gesundheit zu fördern.
Darüber hinaus fördert die aktive Mobilität die sozialen Interaktionen und das Engagement in der Gemeinschaft, indem sie Menschen die Möglichkeit gibt, sich im öffentlichen Raum und auf den Straßen der Stadt zu treffen. Wenn Menschen zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie Nachbarn treffen und spontane Gespräche führen, die das Zusammengehörigkeitsgefühl stärken.
Außerdem gibt es immer mehr gemeinschaftsorientierte Initiativen, die aktive Mobilität ermöglichen und den sozialen Zusammenhalt verbessern können. Von Initiativen für Schulkinder wie der Nudgd-Plattform, die Anreize für aktive Mobilität auf dem Schulweg schafft, über „Fahrradbusse/-züge“, die Kinder zum sicheren Radfahren zusammenbringen, bis hin zu Bike-Buddy-Gemeinschaften und Projekten, die älteren Menschen und Menschen mit eingeschränkter Mobilität die Teilnahme an aktiven Verkehrsträgern ermöglichen, tragen alle diese Initiativen dazu bei, starke Gemeinschaftsbande zu fördern.
Aktive Mobilität für lebenswertere Städte
Die verstärkte Nutzung aktiver Mobilität führt zu einer positiven Rückkopplung: Je mehr Menschen zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren, desto einladender und inklusiver wird der öffentliche Raum, was zu einer noch größeren Beteiligung führt. Aktive Mobilität wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des Einzelnen aus: Sie fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt die Knochen und verbessert die psychische Gesundheit, sondern verbessert auch die Umweltbedingungen und stärkt den sozialen Zusammenhalt für gesündere und nachhaltigere Städte. Durch aktive Mobilität kann der Einzelne zu einem gesünderen und längeren Leben für sich selbst und seine Gemeinschaft beitragen.